食品で乾燥肌対策

正しく肌の手入れをすることは乾燥から肌を守るのに大切です。それに加えて、肌に必要な栄養素を食品から摂取することも重要な事でしょう。
乾燥肌対策を行うにあたって、皮膚の水分保持に欠かせない栄養素である、セラミド、コラーゲン、コンドロイチン硫酸などのアミノ酸の摂取、コラーゲンの生成や活性酸素を排除する役目をもつビタミンC、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンE、不飽和脂肪酸などがあります。
緑黄色野菜、ウナギ、卵黄に含まれるビタミンAは、皮膚の新陳代謝を活発にし、肌の潤いを守ります。
豚肉や海藻、豆類に含まれるビタミンB群は、皮膚呼吸を活発にし、新陳代謝を助ける働きがあります。
玄米、大豆、植物油に多く含まれるビタミンEは、末梢神経を広げて血行を促進し、細胞の老化を防止する抗酸化作用の働きを高めます。
また、鯖や鰯などの青魚には肌を潤す作用ができる不飽和脂肪酸が多く含まれますので、乾燥肌対策に有効な食品といえるでしょう。
コラーゲンは鶏肉の手羽先、牛スジ、豚足など食肉の骨や皮などに多く含まれています。
また肌の乾燥防止に効果が期待できる発汗、血行不良を改善する、唐辛子や生姜などの香辛料を利用するのも良い方法でしょう。
潤い成分や乾燥予防の効果が期待できる食品の摂取は、安全で健康的な方法と言えるでしょう。